Ayran Diyeti Ayran diyeti, sağlıklı ve hızlı bir şekilde kilo vermemize yardımcı olan bir diyet programıdır. Ayran, özellikle Türk kültüründe sıkça tüketilen bir içecektir ve bu kadar yaygın tüketilen bir içeceği kilo vermek için de kullanmak mantıklıdır. Ayranın en büyük özelliği, içildiğinde tok tutmasıdır. Kendimizi tok hissettiğimizde, başka bir şey yemek istemeyiz ve bu da doğal olarak kilo vermemize yardımcı olur. Ayran, kalsiyum açısından da oldukça zengindir; bu nedenle ayran diyeti, diğer diyetlere göre daha sağlıklı bir seçenektir. Ayrıca ayran, vücuttaki yağ yakımını hızlandırır ve artırır. Bu özellik aslında yoğurttan gelir; ayrana su ekleyerek hem bol sıvı tüketmiş hem de metabolizmamızı hızlandırmış oluruz. Ancak ayran diyetine başlamadan önce bazı önemli noktaları bilmemiz gerekmektedir. Ayran Diyetinde Dikkat Etmemiz Gerekenler Ayran diyetinde dikkat etmemiz gereken en önemli şeylerden biri, özellikle akşamları ayran içtiğimizde, yanında yiyeceğimiz yiyeceklerin yağlı, karbonhidratlı ve proteinli olmamasıdır. Bu tür yiyecekler, ayran içerek yaktığımız yağların önüne geçer ve metabolizmamızın yavaş çalışmasına neden olur. Ayran diyetine başlamadan önce, kilonuzun 70-75'in üzerinde olmasına dikkat etmelisiniz. Ayran diyetini yaparken mutlaka yağsız yoğurtla ayran yapmalısınız ya da yağsız yoğurtla yapılan ayranları satın almalısınız. Aksi takdirde yağlı yoğurtla yapılan ayran, vücudumuza gereksiz yağ alımına neden olur. Light yoğurt tüketmelisiniz. Ayran diyetini bir haftadan fazla yapmamalısınız; her ne kadar sağlıklı bir diyet olsa da tek tip beslenmiş oluyorsunuz. Eğer bir hafta yaptıysanız, bir hafta mola verip daha sonra tekrar yapabilirsiniz. Ayran diyetini yaparken, ayranın uyku verici bir içecek olduğunu unutmamanız gerekmektedir. Özellikle araba ile uzun yolculuk yapacaksanız, bunu göz önünde bulundurmalısınız. Kısacası, zaten tüm hayatımız boyunca bol bol tükettiğimiz, bayılarak içtiğimiz ayranın diyetini yaparak hem daha sağlıklı hem de hiç zorlanmadan ve acıkmadan rahatça kilo verebiliriz. Ayran diyetini yaparken, diyetin yanı sıra bol su ve sınırsız bitki çayları da tüketebilirsiniz. Sabah, öğlen ve akşam tüketeceğimiz ayranın ya tuzsuz ya da eğer içemiyorsanız az tuzlu olmasına dikkat etmelisiniz. Ayran Diyet Listesi 1. Gün Sabah: 3 bardak ayran Öğlen: 3 bardak ayran Akşam: 3 bardak ayran, yanında ızgara tavuk 2. Gün Sabah: 3 bardak ayran Öğlen: 3 bardak ayran Akşam: 1 bardak ayran, yanında istediğiniz kadar meyve 3. Gün Sabah: 2 bardak ayran Öğlen: 2 bardak ayran Akşam: 1 bardak ayran, yanında istediğiniz kadar sebze (çiğ veya haşlanmış) 4. Gün Sabah: 2 bardak ayran Öğlen: 2 bardak ayran Akşam: 1 bardak ayran, yanında istediğiniz miktarda yağsız ve tuzsuz patlamış mısır 5. Gün Sabah: 2 bardak ayran Öğlen: 2 bardak ayran Akşam: 1 bardak ayran, yanında sınırsız miktarda maden suyu 6. Gün Sabah: 2 bardak ayran Öğlen: 2 bardak ayran Akşam: 3 bardak ayran, yanında şekersiz içecekler 7. Gün Sabah: 2 bardak ayran Öğlen: 2 bardak ayran Akşam: 1 bardak ayran, yanında yağsız, tuzsuz ya da az tuzlu çorba |
.jpg "Ayran Aşı Çorbası Tarifi ve Malzemeleri")
.jpg "Ayran Çorbası Tarifi ve Malzemeleri")
