Ayran çorbası diyeti, yalnızca 2 gün süreyle uygulanan bir diyet programıdır. Eğer fazla kilolarınız varsa, bu diyeti ayda 2 defa uygulayabilirsiniz. Ancak kilonuz normal ise, ayda 1 defa 2 gün süreyle uygulamanız yeterlidir. Diyetin etkisi kişiden kişiye değişmekle birlikte, ortalama olarak 2 günde 900-1500 gram arasında kilo verebilirsiniz. Bu diyet, vücudunuz için bir detoks etkisi yapar; ancak yağ yakımını sağlamaz, sadece ödemin atılmasına yardımcı olur.

Diyeti uygulamaya sabah saat 09.00 ile 10.00 arasında kahvaltı ederek başlıyorsunuz. Kahvaltıda tüketeceğiniz besinler şunlardır:

Kahvaltının ardından, saat 12.00, 14.00, 16.00, 18.00, 20.00 ve 22.00'de yani her 2 saatte bir, önceden hazırladığınız ayran çorbasını 1 kâse olarak içiyorsunuz. Böylece gün içerisinde 6 öğün sadece ayran çorbası tüketmiş oluyorsunuz. Diyetin birinci ve ikinci gününde bu beslenme düzenini sürdürmelisiniz. Ayran çorbası diyeti, yalnızca 2 gün süreyle uygulanmalıdır. Bundan daha uzun süre devam ettirilmesi, sağlık açısından zararlı olabilir. Bu diyet, kısa sürede vücudunuzdaki ödemden kurtulmanıza yardımcı olacaktır.

Ayran çorbası diyeti için gerekli malzemeler şunlardır:

Öncelikle bulgur, nohut ve yeşil mercimeği bir gece önceden ıslatın. Ertesi gün, bu bakliyatları ayrı ayrı haşlayın. Bunun için düdüklü tencere kullanabilirsiniz. Daha sonra, tüm bakliyatları yoğurtla birlikte iyice karıştırın. Karışıma, ayran kıvamına gelecek şekilde su ilave edin ve iyice karıştırın. Çorbanın kıvamını zevkinize göre ayarlayabilirsiniz. Çorbaya sadece nane gibi baharatlar ekleyebilirsiniz. Tuz ilave edilmesi yasaktır. Verilen malzemelerle, size yalnızca 1 günlük ayran çorbası çıkar. Ayran çorbası diyeti 2 gün süreyle yapılacağından, malzemelerin ölçülerini 2 katına çıkararak çorbayı yapabilir veya dilerseniz günlük taze olarak hazırlayabilirsiniz.

Ayran çorbası diyeti sırasında kafeinli içecekler ve meyve tüketimi yasaktır. Sadece yeşil çayı şekersiz olarak tüketebilirsiniz. En önemli husus ise, her gün en az 2 litre su içmenizdir. Su, ödemin atılmasında size en önemli desteği verecektir.

Ayran çorbası diyeti, kısa süreli bir detoks etkisi yaratır ve bu nedenle uzun süreli bir diyet programı olarak düşünülmemelidir. Diyeti uygularken vücudunuzun tepkilerini dikkatle izlemeli ve herhangi bir olumsuz belirti durumunda diyeti sonlandırmalısınız. Hamileler, emziren anneler, kronik hastalığı olanlar ve sürekli ilaç kullananlar bu diyeti uygulamadan önce mutlaka doktorlarına danışmalıdır.

Bu diyet, dengeli ve uzun vadeli bir kilo verme programı yerine, kısa süreli ve hızlı sonuçlar elde etmek isteyenler için uygundur. Uzun vadede sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek, kalıcı kilo kaybı ve genel sağlık açısından daha sürdürülebilir bir yaklaşım olacaktır.